متوجه شدم که بدن تا حد زیادی بر اساس عادت زندگی می‌کند. بدن روالی را که اغلب در آن هستیم به خاطر می‌سپارد و با گذشت زمان، به طور خودکار شروع به حفظ آن می‌کند.

از همان ابتدای زندگی، بدن وارد سناریوهای خاصی می‌شود: چگونه با خود رفتار کند، با چه ریتمی زندگی کند، از آینده چه انتظاری داشته باشد. اگر این پس‌زمینه پر از خستگی، اضطراب، کمبود خواب و یک «باید» درونی مداوم باشد، بدن به تدریج این را به عنوان امری عادی می‌پذیرد و شروع به حرکت در مسیر زوال می‌کند. نه به این دلیل که برای این کار «طراحی» شده است، بلکه به این دلیل که این حالت به عادت تبدیل شده است.

اما بدن به همان اندازه قادر به سازگاری با چیزهای دیگر است. وقتی خواب، حرکت، تغذیه، سکوت و بازیابی به هنجار تبدیل می‌شوند، شروع به حفظ زندگی می‌کند. و نه فقط وجود، بلکه احساس سرزندگی، تجدید و توانمندی درونی.

هر گونه تنظیم جدید در ابتدا نیاز به تلاش دارد. چند روز اول سخت‌ترین روزها هستند: بدن مقاومت می‌کند زیرا رژیم قدیمی از قبل آشناست و احساس امنیت می‌کند. اما اگر مسیر انتخاب شده را به اندازه کافی طولانی ادامه دهید، مقاومت ضعیف می‌شود و حفظ خودکار شروع می‌شود.

این اتفاق با تغذیه، روزه‌داری، ورزش و استراحت رخ می‌دهد. انگار داریم قالب جدیدی می‌سازیم: اولش نرم و انعطاف‌پذیر است، اما کم‌کم سفت می‌شود. و بعد بدن خودش آن چیزی را که به حالت عادی و آشنایش تبدیل شده، حفظ می‌کند.

به این معنا، می‌توان گفت که بدن یک بار برای همیشه برنامه‌ریزی نشده است. از الگویی پیروی می‌کند که ما آن را تکرار می‌کنیم. و اگر به اندازه کافی در حالت نشاط، بازیابی و مراقبت از خود زندگی کنیم، بدن به جای زوال، شروع به حفظ نوسازی می‌کند.

یوری گورلوف