ฉันตระหนักว่าร่างกายส่วนใหญ่ดำเนินชีวิตตามนิสัย มันจดจำกิจวัตรที่เราทำบ่อยที่สุด และเมื่อเวลาผ่านไป มันก็เริ่มรักษาสิ่งนั้นไว้โดยอัตโนมัติ.

ตั้งแต่จุดเริ่มต้นของชีวิต ร่างกายเข้าสู่สถานการณ์บางอย่าง: วิธีที่จะรักษาตัวเอง จังหวะที่จะใช้ชีวิต สิ่งที่คาดหวังจากอนาคตหากพื้นหลังนี้เต็มไปด้วยความเหนื่อยล้า ความวิตกกังวล การขาดการนอนหลับ และ «ความจำเป็น» ภายในที่คอยรบกวนอยู่ตลอดเวลา ร่างกายจะค่อยๆ ยอมรับสิ่งเหล่านี้เป็นปกติและเริ่มเคลื่อนไปสู่เส้นทางแห่งการเสื่อมถอย ไม่ใช่เพราะมัน «ถูกกำหนดให้เป็นเช่นนั้น» แต่เพราะสภาวะนี้ได้กลายเป็นนิสัยไปแล้ว.

แต่ในทำนองเดียวกัน ร่างกายก็สามารถปรับตัวให้ชินกับสิ่งอื่นได้เช่นกัน เมื่อการนอนหลับ การเคลื่อนไหว โภชนาการ ความเงียบ และการฟื้นฟูกลายเป็นเรื่องปกติ ร่างกายก็จะเริ่มดำรงชีวิตได้ และไม่ใช่แค่การดำรงอยู่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกมีชีวิตชีวา การฟื้นฟู และทรัพยากรภายในอีกด้วย.

การปรับเปลี่ยนใหม่ใด ๆ ต้องใช้ความพยายามในตอนแรก สัปดาห์แรก ๆ เป็นช่วงที่ยากที่สุด: ร่างกายต่อต้านเพราะกิจวัตรเดิมคุ้นเคยและดูเหมือนปลอดภัย แต่ถ้าคุณยึดมั่นในเส้นทางที่เลือกไว้นานพอ ความต้านทานจะอ่อนลงและร่างกายจะเริ่มสนับสนุนสภาวะใหม่โดยอัตโนมัติ.

นี่เป็นความจริงสำหรับการกิน การอดอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อน มันเหมือนกับว่าเรากำลังเทปูนลงในแม่พิมพ์ใหม่: ในตอนแรกมันนุ่มและยืดหยุ่นได้ แต่หลังจากนั้นมันจะค่อยๆ แข็งตัวขึ้น และจากนั้นร่างกายก็จะรักษาสิ่งที่กลายเป็นสภาวะปกติของมันเอง.

ในแง่นี้ เราสามารถกล่าวได้ว่า ร่างกายไม่ได้ถูกโปรแกรมไว้เพียงครั้งเดียวตลอดไป ร่างกายจะดำเนินไปตามรูปแบบที่เราทำซ้ำ และหากเราใช้ชีวิตอยู่ในสภาวะแห่งชีวิต การฟื้นฟู และการใส่ใจตนเองเป็นเวลานาน ร่างกายก็จะเริ่มสนับสนุนการฟื้นฟูตัวเองแทนที่จะเสื่อมสลาย.

ยูริ กอร์ลอฟ