我意识到，身体在很大程度上是在习惯中生活的。它记住了我们最常处于的模式，并随着时间的推移开始自动保持这种模式。.

从生命的一开始，身体就进入了某种情景：如何对待自己、以何种节奏生活、对未来有何期待。如果这种背景充斥着疲惫、焦虑、睡眠不足和内心不断的 «必须»，身体就会逐渐将其视为一种常态，并开始沿着消逝的轨迹前进。这并不是因为它被 «设计 »成这样，而是因为这种状态已经成为习惯。.

但同样，身体也能够习惯其他事物。当睡眠、运动、营养、安静和恢复成为常态时，它就开始维持生命。而不仅仅是生存，而是一种生机、更新和内在资源的感觉。.

任何新的调整开始时都需要付出努力。最初几天是最困难的：身体会产生抵触情绪，因为旧的生活习惯是熟悉的，看起来很安全。但如果你坚持所选路线的时间足够长，阻力就会减弱，自动维持状态就会被激活。.

营养、禁食、运动和休息都是如此。这就好像我们在浇注一个新的模具：起初它柔软而有弹性，然后逐渐固定下来。然后，身体本身就会坚持已经成为习惯的标准。.

从这个意义上说，我们可以说身体并不是一劳永逸的。它遵循的是我们重复的剧本。如果我们长期生活在生命、恢复和关注自己的状态中，身体开始支持的不是消退，而是更新。.

尤里-戈尔洛夫